les 10km de la fin d'année

11 Novembre : Vittel
Première fois que je fais cette course, elle a lieu l'après midi et c'est l'occasion de voir Claude et Stéphane qui inaugure son système de chronométrage.
On part de bonne heure et Alexine en profite pour faire sa première course.
Notre départ est donné à 15h30, c'est un parcours composé de 2 boucles. Je pars trop vite comme d'hab et me force à me ralentir. Le parcours n'est pas plat, pas mal de petites montées bien casse pattes. 2ème boucle, ça va de moins en moins bien, trop dur pour moi, le souffle ne suit pas. Je finis en 49'40'' un peu déçue.

25 Novembre : Nancy
C'est tout près de la maison et même si ce n'est pas un parcours à chrono, il est si prêt que ça serait dommage de le rater. Il ne fait pas froid, mais il y a du vent et du monde ...
Je retrouve Anne Marie, toujours aussi joyeuse, et son mari.
Départ à 10h, pendant 2km il faut jouer des coudes pour se faire une place tellement il y a du monde. Ensuite ça va mieux mais là encore j'atteins vite mes limites, je ne progresse plus en vitesse. En même temps je n'ai pas fait de prépa, je n'ai même pas couru de la semaine ...
Je tiens une allure de 4'50 environ, je retrouve un jeune homme que j'avais déjà doublé à Vittel il y a 15 jours ... 
Je cours dans ces rues que je connais si bien ... 48'43'' temps réel vu les conditions de vent et de monde, ça me va ;)


Il y aurait du  en avoir un 3ème à Thaon le 16/12 mais une chute dans l'escalier de la cave me met prématurément en trève hivernale ...

Saintélyon 2012 en relais

Mais pourquoi ça ? Il y a deux ans, avec Aurélie, nous étions inscrites et puis la miss s'était blessée.
Cette année au moment des inscriptions, ça discute sur le forum et l'envie de participer à cette course mythique me reprend. Je ne me sens pas de faire les 70km. Ce qui m'intéresse vraiment dans cette course c'est de courir avec le lever du jour. Alors la Saintexpress ne m'attire pas car le départ est à 11h, reste les relais et je convaincs Christophe de faire le 1er relais de 28km, je ferai le second soit près de 44km.
Le marathon de Strasbourg est prévu depuis longtemps, tant pis pour la prépa spécifique Saintélyon, je me contenterai de celle du marathon. Après le marathon, je récupère bien, mais pas le temps de faire des côtes. L'objectif va vraiment être d'arriver sans blessure ...

A Strasbourg pour un ange

(pour celles et ceux qui veulent comprendre mon titre, vous pouvez aller jeter un œil sur le site de l’association Petite Emilie, à laquelle ma sœur et mon beau frère ont -malheureusement- adhéré en septembre dernier, et pour laquelle je courais ce marathon)

Ce marathon à Strasbourg, j’y suis inscrite depuis juin, mais j’avais fixé comme objectif principal de l’automne le semi des Championnats de France. Ma prépa a donc été principalement axée sur ce semi. J’aborde donc ce marathon sans séances longues (2h maxi alors que j’ai toujours eu l’habitude d’aller jusqu’à 2h30 voir plus).

Semi de Nancy, championnats de France

Dès que j’ai su que les championnats de France de semi marathon auraient lieu à Nancy cette année, je me suis dit "Waouh alors je vais courir avec (enfin derrière) les pros !" Et là on m’a répondu : "mais avec ton chrono sur semi tu peux espérer te qualifier !" Quoi ? moi ? Mais oui 1h 50 je peux le faire !  

Alors j’ai commencé par prendre une licence dans un club, et ensuite j’ai recherché un semi de qualif au printemps, pour lequel j’ai réalisé un temps de 1h 49 et 43’’ ! Ouf de justesse  

Tout l’été a été compliqué niveau perso, j’ai 2 gros coups durs  et des problèmes de sommeil, mais il faut regarder devant ... Contrainte à l’arrêt de mi-juillet à mi-août, je commence ma prépa assez tard, fin août. Il me reste 6 semaines avant le semi.

La tricolore : fin de saison

C'est la course du club, un 10km mesuré et roulant.
On part sous la pluie et on arrive sous la pluie. Pas grave, au niveau température, au moins c'est plus gérable !
Pour l'occasion et pour la première fois en course, je chausse mes sketchers achetées à Londres. Très légères, elles sont agréables.

Semi de Thaon : la cata !

Je partais pourtant optimiste, heureuse de retrouver Claude et Stéphane. Il fait chaud, mais pas trop pour un départ à 18h30.
Je me suis promis de ne pas partir trop vite, ce que je fais. Mais je ne m'attendais pas à un parcours aussi vallonné dès le départ.
Et très vite je me sens fatiguée, sans jus, mal aux jambes.
Je m'arrête une 1ère fois pour un pipi. Je repars mais ça ne va pas. Je vais recommencer mes arrêts réguliers et à chaque fois j'ai de plus en plus de mal de repartir ...
Très vite j'oublie ce que Claude m'a dit avant le départ (tu vas encore te qualifier ...), et j'oublie le chrono.
Pourtant le parcours est agréable, surtout quand on arrive au canal où il y a plus d'ombre et où c'est plat ... Mais c'est un jour sans, est ce que les 75km de vélo de dimanche dernier y sont pour quelque chose ? J'avais pourtant l'impression d'avoir récupérer.
J'arrive à relancer un peu dans le dernier kilo, histoire de faire illusion à l'arrivée sur le stade ... 1h59 .... 10mn de plus que ce que je vaux ...
Pas grave, on se douche et on reste au tirage au sort, je gagne un nettoyeur haute pression et Claude une télé ! On a bien fait de venir finalement  !

Déboulé de la Bergamote : gestion de course !!!!

Le semi de Villefranche me laisse quand même un gout amer, j'ai l'impression d'avoir "raté" ma course avec ces multiples arrêts ...

15 jours après se passe à Nancy une course familiale : le déboulé de la bergamote. Comme je ne me sens pas de faire le trail de Saint Quentin de 30km à Metz, je la joue facile avec ce 11km tout plat sur un parcours que je connais par coeur.

Semi marathon de Villefranche de Panat : La qualif !

Pour le week end de Pentecôte, nous avions décidé de nous faire la malle et d'aller  en Aveyron. Arrivés samedi soir, nous commençons par aller voir le viaduc que je rêve de découvrir depuis des années. La visite tient toutes ces promesses, il est majestueux, élégant, épuré, magnifique ... bref j'adore !

  

Mais un autre but de ce we est de courir un semi marathon, en vue de ma qualif aux championnats de France à Nancy en octobre, objectif : moins de 1h50. Sur le papier et au vu de ma prépa, ça devrait le faire sans trop de soucis ...

Mais c'est sans compter sur un mois de mai pourri à tous points de vue. De mauvaises nouvelles, des pépins, je dors mal, pense beaucoup et m'angoisse. Pourtant les entraînements se passent bien, trop bien ?

Marathon de Cheverny

Le 1er avril, je courais donc mon 3ème marathon. Côté prépa, rien de bien neuf, un ancien plan fait par Eric que j'ai adapté sur 10 semaines, 4 séances (VMA, seuil, endurance et une sortie longue avec de l'allure marathon). Elle se passe normalement, je ressens néanmoins une certaine fatigue à partir de la 7ème semaine, mais logique il me semble en prépa marathon. Je veille à bien dormir et manger (j'ai même goûté aux patates douces, bof, bof, trop sucré à mon goût) la semaine précédent le marathon. Côté bobo, rien, nada, tout va bien. Je vais essayer de tenir l'allure de 5'30/km.

Prépa Cheverny - 3

Semaine du 12 Mars 

Semaine d'assimilation, ça tombe bien, je me sens fatiguée.
Mercredi matin : séance de fractionnés 2 x 7 x (2mn/45s). J'ai toujours plaisir à courir le matin, je réussis ma séance au delà de mes espérances
Jeudi soir : 1h en endurance, je pars vers le parc de Vandoeuvre à 500m de la maison et je n'y suis jamais allée en 2 ans ... Je découvre un grand parc assez agréable avec plein de coureurs, chouette séance

Prépa Cheverny - 2

Semaine du 20 Février
Je suis toujours en vacances et ça fait du bien de pouvoir choisir quand faire ses séances.
Lundi matin : Séance de frac 14 x (1mn/30s). C'est très très dur ... Les jambes sont lourdes. Mauvaises sensations ...
Mercredi matin : Séance de seuil : 6 x (6mn/2mn30).  Les sensations sont moyennes mais je m'accroche et finalement je suis satisfaite car j'ai tenu bon. Mais ce fut difficile.
Jeudi : 1h en endurance.
Samedi : Séance longue. La première partie se passe plutôt bien. Mais la partie à allure marathon est laborieuse, très laborieuse. Mais comment je vais faire pour tenir 42km. Je souffre et j'ai mal aux jambes. Dur dur !
57km pour cette semaine. Moi qui me plaignais la semaine dernière de ne pas avoir l'impression d'être en prépa marathon, là aujourd'hui je suis dedans !! Mais bon, j'espère que je ne m'y suis pas mise trop tard ...
Total semaine : 59 km

Prépa marathon de Cheverny - 1

Je suis en prépa marathon de Cheverny (1er avril) depuis 4 semaines maintenant.  J'ai repris un programme qu'Eric m'avait fait pour Reims il y a 2 ans que j'ai un peu adapté. 


Semaine du 23 Janvier
- séance de frac 16 x 30s/20s, ça passe assez bien
- Le lendemain, une séance d'endurance où je pars à l'improviste (je tourne dans les rues au hasard de mes envies) et où surtout j'intégre un peu de dénivelé
- seuil : 9 x 3mn. Je me demande comment je vais faire mais finalement, c'est plus facile que prévu
- séance longue 1h40 dont 2 à allure marathon, nickel.
bilan de cette première semaine : contente de reprendre un plan ...

Trail Blanc des Vosges

Rouge Gazon dans les Vosges, c’est une petite station de ski familiale en hiver et en été c’est le point de départ de nombreuses randonnées pour petits et grands (d’ailleurs, la photo du groupe des « filles de l’est » est le lac des Perches 500m plus bas). J’ai toujours adoré ce lieu, il y a là bas une sérénité incroyable, une fabuleuse auberge, la petite route de 7km qui y mène est un cul de sac, on a l’impression d’être au bout du monde, c’est magique.