Paris vaut bien un marathon - 1ère partie

Le marathon de Paris, lorsque j’en parlais il y a un an, je disais « hors de question ». Trop de monde, trop urbain, trop tôt dans la saison pour une prépa dans l’Est (froid, neige, journées courtes, …). Quand je me suis inscrite en septembre et encore aujourd’hui je pense toujours la même chose mais voilà le MDP c’est le rêve de mon homme alors je décide de le faire avec lui et puis la promesse j’espère de belles rencontres CAF …

J’ai opté pour une prépa en 12 semaines de façon à ce que ma semaine de ski  tombe comme une semaine de récup. Cela fait donc 4 semaines que j’ai commencé ma prépa.

Mi janvier, je redoute le début de ma prépa, car je ne me sens pas très en forme. J’ai fait une pause d’au moins 3 semaines pendant les fêtes. Et la reprise début janvier est très laborieuse. J’ai à nouveau fait appel à Eric pour mon plan et quand je reçois mon plan, je fais des gros yeux (et je suis sûre que beaucoup vont faire les mêmes que moi …). Les séances de VMA et de seuil du 1^er mois du plan me paraissent démesurées. Mais qui ne tente rien n’a rien, je ne suis pas (trop) du genre à me plaindre donc go !

1^ère semaine :

• Mardi 18/01 : Séance de VMA, 16 x 45/45. C’est chaud, mais ça passe pas si mal car 45s c’est court.
• Mercredi 19/01 : séance de récup 1h en endurance
• Vendredi 21/01 : séance au seuil : 5x10mn allure 10km. Je parviens tant bien que mal à tenir l’allure pour 3 fractions, les autres à allure semi. Je me dis que c’est la première semaine de prépa, que ça va venir, il ne faut pas se décourager …
• Dimanche 23/01 : séance longue 2h15 dont 1km à allure marathon (5’30’’), c’est difficile mais en même temps ça fait longtemps que je n’ai pas couru plus de 2h.

Total de la semaine : 63km pour 6h10 dans les runnings

2^ème semaine :

• Lundi 24/01 : séance de VMA, 14 fois 1mn/1mn. A mon étonnement, là encore je m’en sors plutôt pas mal. Oh je n’explose pas les compteurs mais je suis satisfaite. Je rentre complètement cuite et je vais me traîner des jambes de bois jusque mardi soir …
• Mercredi 26/01 : 1h en endurance. Je pars à 7h30, il pleut et il fait nuit, mon nouveau voisin me prend pour une folle. Je rentre trempée et bonne à essorer.
• Vendredi 28/01 : Séance de seuil. Il est prévu 4x12mn allure 10km (réussi pour 2 fractions sur les 4). Il fait froid et cette séance se passe encore plus mal que celle de la semaine dernière. Je n’aime décidément pas courir l’après midi. Je finis la séance le moral dans les chaussettes, en maugréant que je ne suis bonne à rien, que j’ai perdu le niveau que j’avais et puis que j’en ai marre de ne pas arriver à perdre ces 2 p***s de kg. Je suis sûre que c’est de leur faute, tout ça tiens. J’ai mal partout pendant la séance mais quasiment aucune courbature après, ce qui fait dire à mon homme que je ne m’arrache pas assez … bon là je vous rassure, il se souvient encore qu’il aurait mieux fait de se taire …
• Dimanche 30/01 : séance longue de 2h20 dont 2km à allure marathon. Il fait très froid et j’ai beaucoup de mal malgré un beau soleil et une lumière qui fait du bien au moral. Bon aujourd’hui on va dire que c’est la faute au froid …

Total de la semaine : 62km pour 6h09 dans les runnings et plein de bonnes excuses …

3^ème semaine

• Mardi 1er Février : nouveau mois, nouvelles sensations ? En tout cas, ma séance de VMA (12 x 2mn/1mn15) se passe très bien malgré le froid. Les sensations sont excellentes. J’ai enfin l’impression de retrouver mon petit niveau. A la fin de la séance, je me dis « Waouh j’ai réussi ».
• Mercredi 2 Février : 1h en endurance
• Vendredi 4 Février : Séance de seuil, prévu 3 x 15mn allure 10km. Ça passe pour la première fraction, la suivante, je marche 1mn en plein milieu et je finis à mon allure marathon, la 3ème rebelotte, je marche en plein milieu, je me traite de bonne à rien, j’ai envie de jeter mon forerunner dans la Meurthe et vraiment sur cette séance, les yeux mouillés je me demande pourquoi je fais tout ça … Et puis en rentrant je regarde mon plan, la semaine qui suit est une semaine de récup et la 2ème partie de mon plan est très différente (des séances moins rapides et beaucoup plus d'allure marathon). Donc on va dire que ces 3 1ères semaines étaient une préparation à la préparation du marathon ;-)
• Dimanche 6 Février : Décidément les jours se suivent mais ne se ressemblent pas. 2h25 dont 3km à allure marathon. Ça passe nickel, je me sens en forme. Le moral revient.

Total de la semaine : 65km pour 6h25 dans les runnings

4^ème semaine, semaine allégée

• Mercredi 9 Février : 1h en endurance. Je pars en même temps que ma collégienne de fille et il fait jour YES ! Je me sens en forme après 3 jours de repos et je décide au bout de 30 mn de faire 2 km à allure marathon pour « sentir » cette allure marathon en étant fraîche et sans fatigue. Bon évidemment je n’ai aucun mal à les faire mais quand même 42 km comme ça …
• Jeudi 10 février : Je dois faire 10 x 3mn allure 5km. Je n’ai pas le choix, je dois faire cette séance l’après midi. Et finalement, je n’ai pas de problèmes dus à la digestion et la séance se passe merveilleusement bien. Et en plus, il fait doux et beau. Bonnes sensations, allures respectées. Est ce que le travail des 3 1ères semaines commence à payer ?Vendredi 12 février : dernière séance de la semaine sous le soleil et dans la douceur à nouveau. 1h28 dont 2 x 20mn à allure semi. J’arrive à les tenir à 5’10’’ /km et sans forcer en plus. Je suis super contente.

Total de la semaine : 42km pour 3h50 dans les runnings

Bilan de ce premier mois de préparation : Jusqu’à vendredi dernier, je me disais que j’étais partie trop fort, qu’il fallait que je me calme pour éviter la blessure et revenir à des allures plus raisonnables. Mais cette dernière semaine qui comportait 2 séances de qualité me redonne du baume au cœur, je ne me sens pas fatiguée et je n’ai mal nulle part. Peut être qu’il me fallait cette première partie un peu corsée pour me remettre dans le bain. Je maintiens donc mon objectif de 5’30’’/km  :-)

Et puis finalement une prépa en hiver, ça oblige à se bouger même s’il fait froid, nuit et qu’il pleut et ça me laissera le champ libre au printemps pour participer à plein de courses locales qui me font de l’œil ;-)