dimanche 27 novembre 2011

10km de la Saint Nicolas


Pour cette course, je souhaite faire moins de 49’ et si possible même moins de 48’. Je me sens en forme actuellement. J’ai battu mon record sur semi de plus de 4’, j’ai fait les 5 derniers km du semi de Beaune à une allure de 4’50’’/ km alors je me dis que je pourrai bien faire 10km à 4’45’’/km. Je pars en tout cas sur ces bases.


samedi 19 novembre 2011

Semi marathon de Beaune


Course plaisir de la fin de l’année, sans objectif, histoire d’allier, un week end en amoureux, notre passion de la CAP et un peu de tourisme.
A l’arrivée, je retrouve au retrait des dossards Christine (Darkmoon) et Angélique (Glam) qui la pauvre est blessée et ne pourra courir. Très sympa de mettre des têtes sur des pseudos !
Le départ est donné vers 14h, nous sommes nombreux et il est difficile de se frayer un chemin parmi la foule et l’allure s’en ressent (pas mieux que 5’30’’/km pour les 3 1ers km). Au moins, ça va servir d’échauffement vu que là je suis partie à froid … Ensuite ça s’étire un peu, le parcours n’est pas très accidenté. Il me paraît même facile, trop facile et j’arrive sans peiner à tenir une allure de 5’/km.
A mi chemin, nous traversons le somptueux château de Meursault, puis la 1ère grimpette dans le village. Il y a peu de spectateurs, je m’attendais à mieux, mais la pluie glaciale qui vient de faire son apparition y est certainement pour quelque chose.
Ensuite 2ème montée pas très raide mais régulière. J’ai là un coup de mou car on voit au loin le serpentin des coureurs dans une autre montée et je n’aime pas trop les montées … et je me dis que je n’ai pas fini celle que je suis entrain de monter et qu’il y en a une autre juste derrière !!  Mais nous passons dans les vignes et les noms sont connus : Volnay, Meursault, Pommard … çà serait magnifique avec un rayon de soleil …
Enfin la dernière côte, avec un raidillon plus corsé mais je m’accroche, je ne marche pas. Arrivés en haut, on voit la plaine et ce sont donc 5 km à de descente/plat qui nous attendent. Christophe est devant moi, il pleut. C’est la fin, je donne tout, j’ai froid (j’ai bien fait de garder mes manches longues et mes gants) et je n’ai qu’une envie c’est d’arriver. Alors c’est à fond les ballons, une moyenne de 4’50’’ sur ces 5 derniers km et une impression somme toute de facilité. On n’a fait que doubler pendant cette course qui aura duré 1h51’30’’ à ma montre. C’est mon 2ème temps sur semi après Vincennes. Je suis vraiment en forme en ce moment. Cerise sur le gâteau, je n’aurai aucune courbature, c’est la 1ère fois que cela m’arrive !
On retrouve Christine, puis un peu plus tard Angélique et son mari. On assiste ensemble aux remises des prix puis des tirages au sort. Lot de consolation pour Angélique qui n’a pas couru : un magnifique bouquet de fleurs …

dimanche 13 novembre 2011

Trail des Brosses


J’ai décidé de faire cette année ce trail de 26km et 700mD+. Ça sera ma course la plus longue du semestre. J’y vais avec l’intention de profiter de la forêt et prendre une revanche sur le trail de Gérardmer et mon entorse.
Sur place, nous retrouvons Claude et Stéphane qui seront sur le 13km. Le départ est donné à 9h sous un épais brouillard et tout le monde espère que le soleil va pointer le bout de son nez …