Dimanche 5 octobre 2008. Il fait très beau, Je me promène dans Nancy et je découvre les coureurs du semi marathon. Ils ont l’air de bien s’amuser. L’ambiance est sympa. J’en encourage quelques uns. Je suis jusque maintenant une « joggeuse » du dimanche quand il fait beau et pas trop froid ;). Mais ce jour là une lubie me traverse l’esprit. Je dis à mon homme : l’année prochaine on la fait cette course. Chiche il me répond et c’est parti.
Premier 10km fin novembre : 54’35. On me dit que pour une première course c’est pas mal, alors je vais commencer à m’entrainer plus régulièrement. J’achète un Polar, je découvre que mon cœur bat vite (150 en footing à la cool). Donc visite chez le cardio qui confirme mais me rassure de ce côté là et ne vois pas l’utilitéd’un test d’effort.
Avec mon homme on s’inscrit pour le semi de Paris. Mais entre l’hiver qui a été froid et les journées courtes, la préparation c’est du grand n’importe quoi. En fait c’est toujours plus ou moins les mêmes séances, aucune variation, ni de parcours, ni de vitesse donc … j’espérais moins de 2h à Paris, je termine en 2h02. Je suis quand même contente. Je continue au printemps les entrainements mais c’est toujours dans le flou et à la sensation. Je ne fais rien de structuré. On s’inscrit au semi des Vignobles d’Alsace. A quelques secondes près, je fais exactement le même temps qu’à Paris mais trois mois après. Donc progression : 0. J’ai effectué aussi d’autres 10 km mais je tourne toujours aux environs de 55’.
Je découvre CAF fin mai début Juin et là je découvre la FCM, la VMA, les fractionnés courts, longs, l’endurance, le travail au seuil … Ouahh c’est si compliqué que ça la CAP !!! Moi qui croyait qu’une paire de baskets, un short et un plat de pâtes suffisaient, je découvre alors les pieds pronateurs et supinateurs, les jupettes de course, les tee shirt techniques, les gourdes à la main, à la ceinture, les chaussettes, les gâteaux de Babou, les gels énergétiques, les barres, … !!! Bref un nouveau monde …
Mon objectif étant toujours le semi de Nancy, je demande donc à Eric en juillet un plan pour une préparation enfin cohérente et un objectif sous les 2h.
J’ai donc commencé ma prépa le 25 aout en rentrant de vacances et mis à part une ou deux séances où les sensations n’étaient pas là, cette prépa s’est plutôt bien passée. J’ai adoré noter dans mon agenda les jours et heures de mes séances avec leur contenu. Le dimanche soir, j’ai adoré me dire : bon cette semaine je fais quoi ? J’ai respecté l’intégralité des séances du plan d’Eric avec une précision presque brinouillesque … en espérant que les effets sur ma course seraient aussi bénéfiques que sur son beau marathon à elle. J’ai ressenti assez vite les bénéfices de l’endurance et fin de préparation, mes puls avaient un peu baissées. Je redoutais comme la peste une blessure, ce qui n’est pas arrivé. Donc je suis en pleine forme en ce début octobre.
Dimanche 4 octobre 2009. Ça y est un an après je vais enfin participer à la course de la ville dans laquelle je vis. Oh, ce n’est pas un « grand » semi. Ce n’est que le 3e ici. 1500 coureurs. Il est organisé par l’ASPTT Nancy et le nancéen Pascal Thiébaut (13'14"60 au 5km et trois fois demi-finaliste aux Jeux olympiques) et il a tout de même réussi à obtenir la participation de Dominique Chauvelier et donc la présence de 4 meneurs d’allure. Christelle Dauna est présente aussi et elle va rater le record de France de 4s ... Le parcours 100% en ville ne présente pas grand intérêt si ce n’est son départ et son arrivée Place Stanislas.
Il ne fait pas très beau mais il ne fait pas froid non plus, le temps idéal. Hier je suis allée chercher mon dossard, j’ai le 933. Et je ne sais pas pourquoi mais ce chiffre me plait, ça commence bien.
Levée à 8h30, deux thés, deux gâteaux de Babou. Et hop à 9h30 on sort de la maison. 20 mn à la cool pour rallier le point de départ.
Bang, le coup de canon, c’est parti. Et j’ai les jambes qui tremblent ! Je suis surprise moi même, je ne pensais pas m’être mis la pression, bon au bout de 500 mètres ça va mieux. Le parcours est assez roulant, je le connais pour l’avoir repérer en vélo il y a 15 jours. Et je sais que les 7 premiers kilomètres sont en légère montée et qu’ensuite ce sera plus facile. Je redoute d’ailleurs ce départ en montée. Je démarre dans mon objectif. Je vais essayer de tenir mes puls … Et le début se passe très bien, et les 1ers km en pente légèrement ascendante se déroulent plutôt facilement.
Je sais que je suis partie devant le ballon des 1h50 pensant qu’il allait me doubler assez rapidement et comme pour en être sûre, je me retourne régulièrement pour voir où il est. Au 5ème km je le distingue mais encore à bonne distance. Je suis assez surprise et me mets à rêver … Je passe le 7ème en 36’30’’ et le 10ème en 52’30 et là je me dis, c’est bon je vais le réaliser mon objectif et même peut être mieux car toujours pas de ballon des 1h50 devant moi. Je me sens bien, il ne fait pas trop chaud. C’est tout simplement super de courir …
Je continue mon petit bonhomme de chemin et le ballon des 1h50 me double au 13 km dans une grande ligne droite où nous avons le vent de face. Il est accompagné de quelques coureurs sans gêne qui n’hésitent pas à pousser ceux de devant grrrr…
J’essaie d’accrocher ce petit groupe, je réussis à le maintenir à une cinquantaine de mètres mais vers le 17e un faux plat montant va m’être définitivement fatal.
Pas grave, je continue à mon rythme, je trouve une fille avec qui on va se relayer quasiment jusque l’arrivée. C’est sympa. Arrive le 19e et j’entre en terrain hyper connu puisque je vais passer à moins de 50 m de la maison, je fais même une partie du parcours sur mon terrain d’entrainement. J’en profite pour relancer et là je sens les bénéfices de la perte de presque 3 kg depuis le début de mon plan. J’arrive encore à soulever mes jambes, décidément que des bonnes choses aujourd’hui. Pas suffisamment pour rattraper le ballon des 1h50 mais suffisamment pour satisfaire mon bonheur : 1h52’49’’. Seul bémol : moyenne de mes puls sur la course : 178 !! 10 de plus que ce que préconisait mon plan … J’ai rendez vous samedi pour renouveler mon certificat et vais vraiment insister cette fois pour faire un vrai test d’effort.
Voilà je ne vais pas faire original mais je voudrais encore une fois remercier Barbie et son Ken pour ce site, Eric pour sa générosité et le temps passé à me faire un plan, et vous toutes pour tous les conseils que vous pouvez donner ici et qui me servent bien depuis 4 mois.
Bises à toutes et tous.
